julio 21, 2024

Los 3 hábitos que provocan dolor lumbar (y el descanso es uno de ellos)

Es uno de los ataques más frecuentes entre la población. De hecho, afecta a más del 80% de los adultos en algún momento de su vida, es la situación como enfermedad que provoca mayor incapacidad laboral en el mundo. La lumbalgia, conocida coloquialmente como lumbago, se define como un dolor localizado en la zona baja de la espalda, entre el límite inferior de las costillas y la zona de los glúteos, provocado por alteraciones de las diferentes estructuras que forman la columna a este nivel. . , como ligamentos, músculos, discos espinales y vértebras.

«Usted es un alta prevalencia en la población adultaDe hecho, se estima que, en un intervalo de 6 meses, más de dos millones de personas en España deben realizar su actividad habitual ligada al dolor lumbar durante al menos un día. Esta patología conlleva un coste sociosanitario muy elevado, porque representa la principal causa de incapacidad laboral en personas menores de 50 años”, explica el doctor Marcos Paulino, presidente electo de la Sociedad Española de Reumatología (SER).

El experto también aconseja sobre la evolución de esta patología: “Uno de los últimos estudios que se han publicado en la revista ‘The Lancet Rheumatology’ sobre la prevalencia de esta patología calcula que en 30 años se superarán los 800 millones de personas afectadas a nivel global. “. Aunque el reumatólogo ya tiene una puerta registrada de optimismo, hay esperanzas de reducir estos niveles de prevalencia si nos centramos inmediatamente en minimizar los factores de riesgo que los autores de este trabajo, publicado hace un mes, deciden como agravantes de este dolor. , si el dolor se controla obesidadel de fumar y la malas posturas en el trabajo».

Para prevenir la obesidad es importante mantener la dieta y realizar ejercicios físicos con frecuencia, lo que, en tu opinión, ayudará a fortalecer los músculos y prevenir el riesgo de sufrir dolores lumbares.

En relación al ejercicio, el doctor Paulino recordó que “hay falsa creencia hacer reposo prolongado y evitar movimientos de la columna cuando se padece lumbago, pero no está más alejado de la realidad científica, ya que se ha demostrado que evita el reposo y trabaja para recuperar la actividad ayuda significativamente en la recuperación de personas que sufren de espalda baja. dolor. Eso sí, el ejercicio se realiza con cuidado y adaptándose al límite físico de la persona en ese momento. Un ejemplo serán los ejercicios recomendados para esta patología incluidos en el proyecto Reumafit.

En ese contexto, el especialista en reumatología conoció que “este hábito se relaciona con otros factores del estilo de vida que se relacionan con un mayor riesgo de sufrir dolor lumbar, como la obesidad, la inactividad física y no dormir lo suficiente. Además, “el humo está asociado con daños a las estructuras del océano, en este caso la columna”.

Por otro lado, todos los trabajos que requieren viajar o trabajar mucho tiempo, levantar objetos muy pesados, así como rotar o doblar el tronco repetidamente, pueden derivar en posturas inadecuadas y problemas que producen dolor lumbar. “Al mismo tiempo, debemos eliminar factores como el estómago y el cansancio, que pueden contribuir a una mayor tensión acumulada en la zona de forma inconsciente y, posteriormente, a la aparición de dolor lumbar”, declaró el jefe del Servicio de Reumatología del Hospital. hospital Universitario. de Ciudad Real.