Esta es la cantidad de pasos a seguir cada día para estar sano y vivir más tiempo

Cada vez que se tiene la oportunidad de lograr más de 10.000 pasos diarios para reducir el riesgo de muerte e infección cardiovascular (ECV), con independencia del tiempo que queda al momento de pasar el envío o el acompañante, esto revela a un gran público. estudio publicado en la revista ‘British Journal of Sports Medicine’. Estudios anteriores han demostrado que una gran cantidad de pasos por registro se asocian con niveles más bajos de salud cardiovascular e infecciones, mientras que otras investigaciones se han centrado en niveles altos de comportamiento sedentario con mayores riesgos de infecciones cardiovasculares y muerte. Sin embargo, ninguno de ellos ha investigado si una actividad física intensa podría compensar o reducir el riesgo de muerte y ECV asociado con un estilo de vida más sedentario. Para abordar esta perspectiva, los autores de este nuevo estudio, liderado por la Universidad de Sydney/Centro Charles Perkins, accedieron a datos de 72.174 personas (61 años; 58% mujeres) inscritas en el taller Biobank del Reino Unido, un dato importante. base de datos biomédica, que solía utilizar un dispositivo acelerómetro en la mano durante cada día para meditar su actividad física. Los datos del acelerador se utilizan para estimar la lectura de pasos diarios y el tiempo de sedentarismo permanente, que se envían o acompañan estando despierto. La mediana de pasos diarios de los participantes fue de 6.222 pasos/día, y se sitúa hasta 2.200 pasos/día (el 5% de los pasos diarios más bajos entre todos los participantes) como punto de referencia para evaluar el impacto del aumento de las tasas de muerte y ECV. El tiempo sedentario promedio fue de 10,6 horas/día, debido a que se consideró que los participantes del estudio sedentarios durante 10,5 horas/día o más tenían un tiempo sedentario alto, mientras que dedicaron menos de 10,5 horas horas/día a viajes o viajes, tendrán un tiempo sedentario bajo. tiempo. Durante un período de 6,9 ​​años, produjo 1.633 muertes y 6.190 eventos ECV. Tras considerar otros factores potencialmente influyentes, los autores calculan que el número óptimo de pasos por día para contrarrestar el tiempo sedentario elevado está entre 9.000 y 10.000 pasos, lo que reduce el riesgo de mortalidad a un 39% y el riesgo de ECVen a un 21%. En otros casos, el beneficio del 50% se sitúa entre 4.000 y 4.500 pasos/día. Este es un estudio de observación, porque no se pueden establecer causa y efecto. Y aunque el gran tamaño de la música y la larga secuencia ayudan a reducir el riesgo de sesgo, los autores reconocen la posibilidad de que otros factores no tengan forma de influir en sus resultados. “Cada número de pasos diarios hasta los 2.200 pasos/día de referencia se asocia con menor mortalidad y riesgo de incidencia de VCE, tanto para el tiempo de vida sedentaria en niveles bajos como altos. Acumule entre 9.000 y 10.000 pasos/día para reducir de forma óptima el riesgo de mortalidad y ECV incidente entre participantes muy sedentarios. El mínimo asociado a mortalidad y a un riesgo duraderamente menor de ECV está entre 4.000 y 4.500 pasos/día”, concluye.